今日立秋养生这7点就够了

今天是立秋，这也意味着炎热的夏季即将过去，我们要开始注意秋季养生了。以下是今日立秋养生的七个重要点：

一、调整作息

立秋后，夜晚会逐渐变长，每天睡眠时间也随之增加，应该逐渐调整作息时间，把入睡时间提早半小时到一个小时。睡眠时间不宜少于7个小时，以免影响身体的恢复和代谢功能。

二、合理饮食

秋季气候干燥，阴气增加，藏污纳垢的肠胃会越来越不好恢复。所以在饮食方面要注意，要吃易消化、含丰富维生素的食品，如有些深色的蔬菜和瓜果，它们具有很多提供肌体所需的矿物质和维生素。此外，秋季应适量食用益气、养胃的食物，如黄芪、山药、枸杞等。

三、多喝水

秋季为了抵抗秋燥，要多喝白开水。白开水有助于进行代谢及肌肉组织运作。喝水不应太急躁，也不应该连续喝一大口，而应该缓慢的小口小口地喝。每日喝水量一般为1.5-2升，可以根据自己的情况适当调整。

四、适度运动

秋季气候宜人，人们在适宜的气温中进行室外运动有助于身心健康。 秋季运动不可过大或过小，应该坚持住，减少练习度，多进行自我估计的休息时间。

五、保护皮肤

秋季气候干燥，气温所产生的热辐射也有损皮肤。为此，秋季应适时补充水，选择涂有保湿效果的护肤品，以保持皮肤的滋润和光滑。

六、警惕感冒

秋季气温变化大，容易导致感冒，所以要做好预防工作，注意自己的体温、穿衣、饮食等方面，增强身体免疫力。

七、减少熬夜

秋季是恢复身体的好时机，应该避免熬夜，为身体提供充足的休息时间。此外，晚上9点至晚上11点，是人体免疫系统治愈的好时间，应保持睡眠状态，如必须熬夜，应尽量让熬夜时间在12点前结束。

总之，立秋养生需要适时增加身体所需的养分，减轻身体负担，维持身体正常运作。只有坚持养生，才能体现秋季养生的价值。