立秋到了，养生要注意了！

随着夏天渐渐结束，天气逐渐转凉，中医养生的方法也有相应的转变。立秋是二十四节气之一，也是养生的重要时节之一。在这个季节，我们应该根据自身体质和生活习惯，采取一些养生方法，以防疾病的发生。

饮食方面，应该多吃一些容易消化的食物，如山药、莲藕等。同时也要注意多吃些含有维生素C、钙、镁等元素的食物，如菠菜、柿子、银杏等。此外，适当多喝一些热水，保持肠胃的健康。

运动方面，秋天有“收敛”的特点，运动要结合节气特点，尽量选择一些动静结合的体育运动。如拔河、跳绳、步行、打太极拳等。这些都可以增强身体的免疫力，改善血液循环，也有利于消除压力和疲劳。

此时，气候的变化也会影响到皮肤的保养。秋季怕干燥，应该多喝水，少食辛辣刺激性的食物，可以加强锻炼，保持汗腺的正常分泌，促进汗腺排毒排汗，有利于皮肤的保养。

此外，中医还有很多方法，可以增强身体免疫力，比如艾灸、拔罐、按摩等。这些方法还可以有效的改善一些常见的疾病，如头痛、胃痛、失眠等。

总之，在立秋这个节气，我们必须更加重视养生，合理的饮食、适当的运动、科学的保健方法，可以使我们远离疾病，保持身体的健康。