立秋养生：如何合理补益身体？

随着立秋的来临，万物渐渐收敛，进入到了收获的时节。立秋是二十四节气之一，也是秋天的第一个节气。这个时节，阳气开始收敛，阴气逐渐增长，气温也由高峰逐渐下降。

合理的养生方法可以在这个时节帮助我们预防疾病，调养身体。中医养生理论认为，在养生过程中，应该运用“四时养生”来注重于养生时节和不同养生方法的搭配。 ~这样可以充分调养体内的阴阳平衡。~

立秋养生的重点在于“养收”。这个时节应当考虑以温养体，同时注意收敛补益，养血养气养阴。下面我们具体说明。

养阴：人体分为阴阳两极，阴阳平衡是中医养生的核心。到了立秋，人体的阳气开始逐渐消退，体内的阴气相对增强，特别是内分泌、生殖等器官的机能也相应提高。养阴的方法，可以食用一些润肺生津的食物，如山药、西瓜、百合等。同时也可以多喝茶水，如菊花茶、绿茶等，有助于防治秋燥。

养气：秋季气候干燥，容易伤及肺部，抵抗力低下也容易被感冒等疾病侵袭。养气的方法就是要保持室内空气湿润，多喝水，多吃一些易于消化的食品，如糯米、山药、薏米等。此外，适当活动也可以增强体质，提高免疫力，常常做一些适量的有氧运动，比如散步、慢跑、骑车等，有助于减轻压力，增加体力。

养血：补血是保持健康的关键，血液循环总是影响着我们的身体机能和免疫系统。立秋也是补血的好时节。补血的方法，一是保持良好的睡眠，增强肝脾功能，两者的作用果然显著；二是多吃一些富含维生素B、铁、蛋白质等营养物质的食品，如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等；三是适量食用些红枣、龙眼、核桃等温补性食品，可以起到很好的滋补作用。

养心：静心养心，这是通过养生调节来帮助控制压力、孤独和沮丧等情绪的方法。养心的方法包括：减少打扰，远离嘈杂的环境；坚持早睡早起，使身体和大脑得到充分的休息和恢复；参加一些身心平衡的活动，如瑜伽、冥想等，有利于提高思维能力和快乐指数。

正如上文所述，立秋时节养生的重点在于“养收”，补补血、补补气是必须的，此外，我们的内心也需要得到调养。只有做好养生工作，才能在秋季中获得更加健康的体魄和心静意定，为未来的一年打好健康基状。